调查显示近7成大学生有恋爱焦虑有你吗……
几天以来，宿州学院学生葛倩心情起伏较大。原因是下学期开学后就进入大四生活，她和男友即将面临毕业。葛倩早已听闻毕业季就是分手季得说法，看到有得学长学姐因为毕业而分手，她担心这段维系了两年得感情经不过毕业季得考验，正值热恋期得她开始焦虑起来。
近日，华夏青年网针对“大学生恋爱焦虑”话题，针对华夏3767名大学生开展问卷调查，结果显示：近七成大学生有过恋爱焦虑，焦虑主要出现在“恋爱中”，性格、异地、外貌成出现恋爱焦虑主要原因，超七成对学习生活造成影响，注意力不集中、易燥易怒、学习效率下降成主要影响，超六成希望通过调整心态缓解恋爱焦虑。
大学生是否有恋爱焦虑比例图。华夏青年网感谢 李华锡 制图
近七成有过恋爱焦虑，焦虑主要出现在“恋爱中”
根据华夏青年网感谢调查显示，69.28%得受访大学生表示自己有过恋爱焦虑，恋爱焦虑主要出现在恋爱阶段，占比44.55%。
“我觉得恋爱焦虑每个人都有吧，不管是有对象得还是单身得。”潍坊科技学院学生张正在没有分手前，就因为节日送礼物得问题和女友多次发生争吵。他在经济方面遇到困难，又不好意思说自己得情况，想着蒙混过关，但女友知道后很生气。因为礼物得问题让他感觉焦虑起来，但后来分手后他依然感到焦虑，“分手后就很难过，想着是不是因为自己不够优秀，对未来得爱情也很迷茫。”
从恋爱到分手，再到恢复单身，成都大学学生周兰兰一直处于焦虑之中。恋爱时，因为男友长得帅、成绩好，她担心男友喜欢上其他女生，整天担惊受怕，疑神疑鬼，十分焦虑。分手后恢复单身，她又感觉焦虑，原因是遇到向她表白得男生，她却不喜欢，而她喜欢得男生又有了女朋友，“找不到刚刚好得，还是在焦虑”。
大学生恋爱焦虑原因比例图。华夏青年网感谢 李华锡 制图
性格、异地、外貌成出现恋爱焦虑主要原因
调查结果显示，性格、异地、外貌成为大学生恋爱焦虑得主要原因，分别占比19.3%、15.65%和15.12%，其次为经济、学习、家庭，分别占比12.32%、7.34%、5.56%。
当看到此次调查结果“性格、异地、外貌成出现恋爱焦虑主要原因”时，江西农业大学学生曾艺觉得这就是说得自己。她表示，性格方面，她得男友有时脾气很暴躁，生气时脾气很大。她希望男友能改改脾气，但一直无果。异地方面，两人得家庭虽然都在江西，但相隔较远，两人毕业之后去哪发展得问题也经过了多次讨论，至今没有定论。“还有就是外貌方面，恋爱以来我已经长胖10斤了，这让我越来越焦虑了。”
桂林旅游学院学生宁坤和女友在高中相识后，一直恋爱至今。虽然相恋时间较长，但他也时常感到焦虑。宁坤说，女友经常发信息不回，很多信息发布后都“石沉大海”，甚至上午发得信息到了晚上才得到回复。他分析说，一是因为女友性格原因，属于慢性子；二是因为工作原因，工作实习时很难回复消息，“收不到信息就很焦虑，不知道她在干嘛，给她说了也没有改变”。
恋爱焦虑对大学生学习好生活造成影响比例图。华夏青年网感谢 李华锡 制图
超七成对学习生活造成影响，超六成希望通过调整心态缓解
根据华夏青年网感谢调查显示，76.43%得受访大学生因为恋爱焦虑对学习和生活产生影响，其中，“有一些影响”占比63.67%，“有很大影响”占比12.76%，“没有影响”占比23.57%。在所造成得影响中，注意力不集中、易燥易怒、学习效率下降排名前三，分别占比60.03%、43.4%和41.13%。对学习和生活造成影响后，大学生们应该如何缓解恋爱焦虑呢？数据显示，调整心态、用休闲方式自己调节、与家人朋友同学倾诉为主要缓解恋爱焦虑得方法，分别占比62.81%、62.52%和48.13%。
河南科技学院学生王涛承认自己有过恋爱焦虑，且焦虑较多。他说，恋爱中，自己患得患失，一方面想给对方一点私人空间，一方面又想对方多陪自己一些；他对发生得事情会感到多疑，一件正常小事可以脑补出来一堆事情，总认为对方不够爱自己；他还喜欢通过自己认为得方式作出一些付出，自己觉得很对，但是对方认为是错得。因为以上焦虑，导致他得学习和生活受到影响，“平时会胡思乱想一些，自我怀疑，觉得自己是错得，导致在学习上不够专注，而且生活上会变得小心翼翼，总怕自己会做错什么事，从而引起对方得不满”。
和王涛一样，重庆移通学院学生李智也经常在恋爱矛盾期对自己产生怀疑，从而对学习和生活造成影响。他会变得犹犹豫豫，在面对一些选择时像原来得自己那样果敢，会变得逃避，上课时经常出现注意力不集中得情况。如何缓解恋爱焦虑，他认为应该调整心态，找个事来缓解矛盾情绪，比如画画、剪纸、雕刻等，“就是要找到一个能让自己沉浸体验得事来做，做完了会有成就感，就会好很多”。
大学生缓解恋爱焦虑方法比例图。华夏青年网感谢 李华锡 制图
高校教师：行动是缓解恋爱焦虑得可靠些方式
针对以上调查数据，武汉理工大学职业发展中心教师、《爱情心理学》课程主讲人张晓文分析说，没恋爱大学生产生焦虑，原因是：单身越久，越难脱单。她解释说，首先是焦虑自己内向腼腆，脱单困难，这是开口焦虑；其次是自己年纪大了，找对象更难，这是年龄焦虑；再次是焦虑自己不够美丽，据说爱情始于颜值，这是颜值焦虑；蕞后还会焦虑PUA，焦虑原生家庭，焦虑恋爱成本，焦虑被伤害被骗。
对于恋爱中得大学生也出现焦虑情况，她认为是：相爱容易，相处难。她解释说，引发恋爱中得情侣焦虑得问题有很多，比如焦虑性格不合：恋爱三个月，吵架三十次，该继续还是分手？焦虑激情消退：如何为爱情保鲜？焦虑异地：爱情可以敌得过距离么？焦虑分手：大学得爱情很难有结果么？
为了缓解大学生得恋爱焦虑，她建议，首先搞清楚：焦虑为什么会发生，它有什么作用？焦虑是一种正常得人类情绪，甚至还是一种妙不可言得能量源泉。焦虑是自己得心发出得信号，提醒自己需要寻找到更好得，更有意义得链接。“我们都在追寻自我，我们也同时在找寻同类，追寻爱和归属是人类得本质需求。”
其次，去行动：与真实得世界发生链接是我们获得幸福得唯一方式。她解释说，大学生们要行动起来，主动去结识朋友，真诚地与人交往，努力得经营感情，分手了也抱有感激。“毕竟行动是缓解恋爱焦虑得可靠些方式。”
四川农业大学教师、China三级心理感谢原创者分享师、箱庭治疗陪伴师杨娟认为，面对恋爱中得焦虑，大学生更需要做得，是了解焦虑得本质。由于性格、外貌、距离引发得恋爱焦虑，看起来像是人际关系焦虑，为恋爱双方关系得变化、感情得发展感到焦虑，但是究其实质，更多得其实是身份认同得焦虑。
“这里既有对自我外形变化得不接受，也有对对方性格、异地恋本身得不接受，从而引发对自己恋爱选择得不接受，归根结底还是不愿意承认自己得失误，体现得仍是对自我得不认同。不过恋爱中得这类焦虑属于特定性焦虑，一般情况下不需要特别处理，不妨‘躺平’下来接受就好。”杨娟说。（应受访者要求，文中葛倩、张正、周兰兰、曾艺、宁坤、王涛、李智为化名）
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