10个超简单长寿养生法 你也能做到,最简单的长寿

01-06 生活常识 投稿:灰尘往事
10个超简单长寿养生法 你也能做到,最简单的长寿

养生不需要人篸、燕窝,也不需要靠生机饮食,只要在生活中执行这些简单小动作,你就是在养生了。

1、睡前泡脚20分钟

每晚用热水泡脚,可以说是最好的养生保健法,不但可以缓解一天的疲劳,并有助于睡眠,能提高人体免疫力。每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善,颈椎不好的人,泡脚的同时将双手一起泡,对治疗颈椎病很有好处。

准备一个高一点的水桶,水要高过小腿以上接近膝盖,水温不要超过40摄氏度,桶底可以放二个高尔夫球,一面泡脚一面做脚底按摩效果更佳。寒冷的冬天,晚上用热水泡脚是最好的养生保健。
10个超简单长寿养生法_你也能做到
2、午餐和晚餐,吃够30分钟

在快节奏的生活模式下,现代人吃饭的速度愈来愈快,几乎可用“囫囵吞”来形容。这种快速进食方式正慢慢损害我们的身体。

吃饭细嚼慢咽能够促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担,还能减少食物中致癌物质的毒性,延缓衰老。

专家建议,用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25~50次。上一页1234下一页


标签: # 长寿 # 你也
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