如何简单有效的提高记忆力

记忆力是可以训练的，看最强大脑的选手，他们也都是后天训练的结果。

我之前有一个同事，名字叫“郭玉峰”，主要做右脑潜能开发。如果你指望吃东西来弥补记忆力衰减，基本上都废了。太依赖物品的就没有作用。记忆力训练有以下方式。

一、交替记忆法。

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。

长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

怎样利用记忆的这一特点呢？

（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

二、数字密码记忆法

00-望远镜 01-灵药 ……98—酒吧 99—舅舅

把数字密码表背下来，很容易的，十几分钟就够了。帮助你记忆零散的知识点很有用。

三、联想记忆法

通过一个事物联想到另外一个事物，自由发挥，它是最快的方法。

四、谐音记忆法

这个就不需要太多解释了。谐音的方式太多了，自己熟悉的就好，不要自己不熟悉还去谐音。