惊！长时间玩手机会口臭其实危害远远不止如此！

是的！你没看错！

1. 玩手机超半小时，难免口臭

当你看手机的时候，会习惯性的低头，这种姿势会减少唾液分泌。同时，如果看手机时与谁也不说话，下颚不动也无法刺激唾液分泌。唾液不足的状态如果维持30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭①。

2. 低头玩手机，“谋杀”颈椎

长时间玩手机约等于“谋杀”颈椎！不少年轻人颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。我们成年人的头大概有5公斤左右重，当低头达到60度时，颈部受力就相当于25公斤②。

让你提一个25公斤的重物30分钟试试，你能坚持多久？是不是找到肩颈酸痛的原因了。

3. 吃饭玩手机，久了伤胃肠

吃饭玩手机，不仅影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，而且会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。总是这样，小心肠胃以消化不良警告你！

而且此时大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。很多年轻人经常感到莫名的疲劳，与边吃饭边玩手机脱不开关系。吃饭要有仪式感，专心吃饭。

4. 长时间玩手机，小心眼干眼累

如果你经常感到眼累、眼干、眼模糊，说明你用眼过度了！

有数据显示，眼睛一般一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次②，没有泪水的滋润，很容易干涩。而且长时间盯着手机，眼睛肌肉会疲劳，尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。比如，有人就玩出了眼疾……

5. 长时间玩手机，真的会伤心

国外有报告指出每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。②不少心源性猝死的主要诱因和熬夜玩手机有关，长时间的熬夜导致人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

6. 上厕所玩手机，痔疮来找

如厕也就是10分钟时间，很多人还要拿个手机一起。玩起来就分了神，一不小心就蹲得腿发麻，时间久了，便秘，痔疮通通找上门。

排便时候拿手机，很容易让便意迟缓或消失，而且蹲久了，肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，很容易就让痔疮找上门。

7. 长时间不动玩手机，小心血栓

不久前有这样一条新闻，一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后，在颈部和脑部出现了多个血栓，推测原因是车上长时间歪着脑袋刷手机所致③。

这也给爱玩手机的你提了个醒，无论躺着、坐着，都要经常换换体位。尤其是旅途过程中，空间有限，至少也要动动手脚。

玩手机，你要知道3个1

 1个姿势：看手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。

1个时间：连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下。尤其是儿童青少年，很容易超时。

1个不要：上厕所、吃饭时、熄灯后就不要玩手机了！建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜情况。