40岁以后，抓紧改掉这四个“短命习惯”，越早改掉越容易长寿！

40岁，是多数人健康的分水岭，40岁以后，各个器官的代谢能力都会下降明显。

再加上物质生活和精神生活的丰富，一些不好的习惯也随之而来。许多的疾病例如心脑血管疾病等等也在朝着年轻化发展。

所以，为了健康，40岁以后，一些不利于健康的习惯越早改掉越好：不良习惯一、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭，但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。

不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。

有相关的研究表命，习惯性不吃早餐的人的寿命会缩短2.5岁。并且不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。

不良习惯二、长时间久坐

经过研究表明，长时间的久坐会引起肥胖、心脏病、有糖尿病等一系列的疾病。

久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

并且久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而加重患痔疮的几率。

不良习惯三、习惯性憋尿

很多人因为工作的关系或者是其他原因忍者不去上厕所，如果偶尔几次影响不大。

不过一旦形成习惯会进而损伤括约肌，引发尿路感染、膀胱感染等问题。

并且长时间憋尿会影响膀胱中的神经，使神经发生紊乱，进而损害膀胱功能，导致排尿不畅。并且经常憋尿的人，患膀胱癌的概率一般会比正常人高。

不良习惯四、熬夜、酗酒、吸烟

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

吸烟和喝酒已经是人们生活中必不可少的一部分了，值得注意的是，笔者在这里强调的是酗酒，也就是无节制的喝酒，酗酒不但会引起酒精肝，肝硬化等疾病，严重时还会直接导致猝死。

而吸烟者，往往已经是多年的烟民，身体遭受香烟的多年摧残，身体已经“不堪负重”了，立即戒烟吧！

另外，日常生活中想要健康，身体还要“润”一点：

“润一点”指的是平时要补充足够的水分，来补充人体所需要的体液，多喝水、多饮茶！

以新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

中年的女性可以喝一些淡淡的蜂蜜水。据研究表明，蜂蜜可以防止中年人因为钙流失严重而引起的骨质疏松。

便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。注意，高血压人不要喝。

想要保养皮肤的人可以喝一些柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

二、两餐之间一杯茶：

茶水最好放在两餐之间饮用，可稀释血液，起到保护血管的作用。而不同的人群最好选择不同的养生茶，比如：

1、高血压、高血脂的人可以喝蒲公英苦丁茶，由蒲公英叶35g、荷叶15g、小叶苦丁15g制成。

蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

2、高血糖的人可以喝一些蒲公英桑叶茶，取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用。蒲公英具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。

三、晚上睡前喝一小口水：

晚上睡觉前少喝水可以有有助于预防心梗等疾病。

当人体处于睡眠状态时，血液的流速会减慢，而且水分的流失也会严重。半夜时往往容易口渴，此时缺水的状态容易形成血栓，增加心梗、脑梗的几率。

睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。

在这里建议患有心脑血管疾病的人群在床头可以放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

但是切记，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！