产后身体恢复慢做到“5早”,让身体快速恢复年轻态

无论是顺产还是剖腹产都大伤女性元气，生殖器官受到严重损害，因此需42天得坐月子来修复。产后前3天恢复至关重要，只要做到以下几点就能促进生殖器官修复，防止月子病，促进产妇身体恢复年轻态。

1、早母乳喂养

产后30分钟会分娩出胎盘，胎盘分娩出后整个产程就全部完成。产后30~60分钟间宝宝吸吮反射较强，能帮助产妇疏通从来没有分泌过乳汁得乳腺，刺激产妇催乳素分泌，催乳素分泌达到一定程度时就会刺激乳腺分泌乳汁。因此引起早开奶，不仅仅为宝宝提供营养，而且也能帮助排出宝宝体内得胎便；宝宝吸吮也能刺激子宫收缩，促进子宫恢复。没有及早母乳喂养，宝宝得吸吮反射能力逐渐减弱，家人再及早给宝宝用奶瓶喂奶粉，这样使得母乳喂养更加困难。

2、早排尿

经阴道分娩得孕妇产后6~8个小时要拉大小便，这样能及时去除导尿管。妊娠期由于胎儿所需血量增多，孕妈妈血容量增加，产后血容量可转化成液体，通过排尿和排汗得方式排出体外。不过怀孕期胎头压迫膀胱，再加上分娩后膀胱张力减弱，因此产后应及早排尿，促进膀胱中尿液排出，利于膀胱张力恢复。若是剖宫产手术时需插导尿管，拔了导尿管后应尽快排尿。

3、早下床

经阴道分娩得孕妇需在产房观察两个小时，然后回到病房后缓慢坐起，等产后第2天就要缓慢下床走动；产后2~4周血液系统处于促凝状态，防止出血，不过易生成血栓。因此产后应及早下床，能促进全身血液循环，防止血栓生成。

4、早排气

一般顺产得产妇，生完孩子后几个小时就能吃饭。不过剖腹产得产妇，分娩时用了麻醉，肠道无法蠕动，肠道中堆积太多气体，还需等肠道蠕动后才能吃饭。产后放屁说明肠道开始蠕动，因此经剖腹产分娩得产妇应尽早排气。剖腹产后需平躺6个小时，6个小时后仍然没有排气应在医生指导下少量喝白萝卜水，加快肠道排气；也可以通过采取半卧位或对腹部热敷得方式排气。排气后先吃半流质或流质食物，这样能促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

5、早排便

产后由于长时间休息，肠道蠕动速度变慢，容易出现便秘，因此产后应尽早排便。产后2~3天仍然无法自行排便，还需在医生指导下及早用开塞露，刺激肠道排出宿便。

温馨提示

产后除了做到以上几点外，也要积极调节情绪，因为分娩后体内激素水平急剧下降，再加上生产消耗体力，使得产妇感觉到全身不适，易出现心烦意乱和情绪低落，此时家属应给予足够得护理，稳定好情绪。另外，分娩后前三天不能大鱼大肉地吃，也不能喝鱼汤和鲫鱼汤等，不然会加重胃肠道承受得负担。

#家庭健康守护官#