糖尿病人安心吃水果，记住这 4 点就够了

又到了水果大量上市的季节，每当这个时候，总有糖友感叹：

自从得了糖尿病，我就再也没吃过水果了。

糖友是真的不能吃水果吗？

其实，如果血糖控制得好，糖友是可以适量地吃水果的。但是，吃哪些，怎么吃，是有讲究的。

今天，血糖健康百科（tangniaobingys）就和大家说说，糖友如何科学地吃水果。

糖友吃水果的四项注意

1. 哪些糖友能吃水果

因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。对于血糖控制得不佳的糖友，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

自己的血糖水平是否达标，是否能够吃水果，首先应该询问医生。其次，糖友们可以参考下面的标准：

空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；

随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；

糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。

2. 水果品种

不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样。我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

3. 吃水果的量

糖友吃水果可不能贪多，吃水果的时候要限量，每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果糖友吃了水果，应该将主食减量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

如果是糖友自己改变了食谱，将主食换成了水果，还需要监测餐后的血糖，掌握自己的血糖的情况，这样才能放心吃水果。

4. 吃水果的时机

建议糖友在两餐之间吃水果，而不要在餐后马上吃水果，以免的血糖增幅太大。

接下来，我们就给大家分析分析五月常见的各种水果，能不能吃，如果能吃的话，吃多少合适。

也许有的糖友看完这篇文章慌了：

怎么办，我刚刚贪嘴吃了几颗荔枝，是不是对血糖影响很大啊？

糟了，刚刚没忍住，吃了朋友给的一块儿菠萝！

虽然我们有列出不推荐糖友的吃的水果，比如，香蕉、菠萝、荔枝。但是，如果糖友嘴馋忍不住，偶尔吃一点，不用太担心，以后少吃就行了。

希望这篇文章能够帮到糖友们，让大家血糖平稳地「享口福」。