六大征兆提示你已患上糖尿病，4个毛病早点改，血糖早点好！

糖尿病是我国一种常见的慢性病，它之所以让人们恐惧，主要由于其不好控制，一旦患上，就可能影响终身。同时，糖尿病还伴有多种并发症，每一种都会给患者的身心健康带来不可磨灭的影响。

身体若出现这6大征兆，提示你已患上糖尿病！

征兆1：皮肤瘙痒

皮肤是我们身体最大的器官，它主要由表皮细胞和蛋白质组成，主管排泄和分泌的作用。糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。

征兆2：顽固性阴道炎或外阴瘙痒

糖尿病患者血中多余的糖分进入尿液中，导致尿液糖分升高，相应的阴.道内糖分增多，改变了阴.道的酸碱平衡，使阴.道酸性增加，给霉菌生长繁殖创造有利条件。女性患者如果经常瘙痒，建议去内分泌科做个检查。

征兆3：足部发凉、疼痛

“糖尿病足的发病因素包括三个方面：下肢血管病变、神经病变和感染。”

早期会表现为下肢发凉、间歇性跛行，即行走过程中常被迫停止，休息后得到缓解，可继续行走。

到后期的话会出现持续性疼痛，程度剧烈，尤其是夜间。

征兆4：反复性视力模糊

屈光不正也是血糖增高后患者经常发生的视觉异常。当血糖浓度升高时，房水渗透压较晶体低，水分经晶状体囊渗入晶状体内，晶状体膨胀变凸，屈光增强形成近视。

如果高血糖患者长期出现视物模糊，不排除患有糖尿病视网膜病变或糖尿病性白内障的可能。

征兆5：四肢疲乏无力

当感觉四肢无力，体力下降，这可能是糖尿病初期表现之一。

因为血糖不能进入细胞，及时补给身体所需能量导致四肢无力。

据数据显示，约67%糖尿病患者都有出现四肢无力的症状。

征兆6：口腔征兆

口腔的异常表现主要为牙痛、牙齿脱落等症状。主要是糖尿病患者血管病变和神经病变使牙周组织局部微循环损害，修复能力差，出现感染、破损的状态。

典型患者可见牙龈红肿、牙齿松动、脱落等，口腔有烧灼感，口腔黏膜干燥。

众所周知，糖尿病是一种生活方式病，很大程度上是由于不良生活习惯和饮食习惯造成的。那么，一旦患上了糖尿病，就要早点改掉这4个毛病！

一、酗酒

很多糖友在面对酒局的时候，通常来者不拒，打了一支胰岛素就开始畅饮。

但糖友们一定记住：喝酒要限量，因为酒精会损伤胰腺功能，长期酗酒更是会损害肝脏，引起肥胖，加重糖友的胰岛素抵抗，使得血糖失控，让并发症有机可趁。

二、水果当饭吃

很多人为了减肥，私自将主食换成了水果，尤其是晚餐这一顿。在这里必须强调一点，把水果当饭吃不减肥，反而会增加糖尿病患病几率。

很多瓜果类含糖分都偏高，若不加节制的吃，就易导致血糖直线上升，最终引发糖尿病。

三、吸烟

很多糖友误以为，吸烟不会引起血糖升高，所以可以抽。殊不知，吸烟会损伤血管壁，还会加重神经损伤，大大升高血管和神经相关并发症的发病风险，如糖尿病眼病、糖尿病足等。

四、爱喝含糖饮料

含糖饮料中含大量糖分，会导致机体葡萄糖摄入过多，从而加快血糖上升水平和机体胰岛素水平，这样会增加患2型糖尿病的风险。

研究发现，每天喝2次以上加糖饮料的人，比每月喝不超过1的人，患2型糖尿病发生率增加24%。

作为糖尿病患者，要想控制好自身血糖，不得并发症，在选择药物治疗以及注射胰岛素的同时，必须要了解糖尿病饮食禁忌，学会延缓餐后血糖的小方法！

1、主食定序、定量

根据身高、体重、身体活动情况算出一日能量后，再计算出每天碳水化合物的总需要量。

然后按照先吃蔬菜，再吃肉类／蛋类，最后吃主食的顺序进餐，与先吃主食相比，餐后血糖更平稳。

蔬菜汤与蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉汤，则放在吃完蔬菜后再喝。

2、餐间经常食醋

最好是陈醋，其中醋酸能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。

醋能提高胰岛素敏感性，醋里还含有多种多酚类化合物，这些物质可减缓葡萄糖的吸收，或刺激胰岛素的分泌，从而调节餐后血糖。

3、饭后常饮降糖茶

绿茶，所含糖类具有降血糖的作用。所以日常多喝些绿茶也可预防糖尿病。尤其是饮用凉开水浸泡的绿茶，降糖成分不易被破坏。切记，喝淡茶，不宜喝浓茶。

蒲公英桑叶茶：蒲公英有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。从桑叶中分离出的多羟基去甲莨菪碱具有很强的糖苷酶抑制作用，可显著地降低血糖水平。

将桑叶和蒲公英搭配，既可辅助桑叶降血糖，又可以提高免疫力、预防糖尿病并发症的发生。

4、饭后适运动，远离肥胖

肥胖也是导致糖尿病的因素之一，所以，要坚持运动，减掉脂肪。

糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。

运动前：先做些低强度热身运动，为避免运动中出现低血糖现象，随身携带糖果。

运动中：注意心率的变化；若出现口渴，可少量喝些温水。

运动后：不要立即洗凉水澡。若运动中出了很多汗，注意及时擦汗，避免着凉；同时注意双脚是否有出现红肿、青紫、水肿、感染等，及时发现脚部问题。