禅修打坐

语要——九节佛风

语要，九次排垢气，呼吸和顺

语言的窍诀包括排垢气、诵念、皈依发心，念诵祈祷愿文等等，也可以结合皈依发心的心要内容，摄持在语要中诵文。很多大圆满传承祖师，包括《前行备忘录》的作者阿琼仁波切等，都把它归摄在心要里，有的大德把它归摄在语要当中。这里的语要是口念咒语，最重要的是调整气息，就是排垢气，让自己从身体、语言有感而发，所有的贪嗔痴全部从此排出，让身心清净，法器离垢。

九次排垢气具体分三个步骤，大家随着我说一起做：

第一步，右手握金刚拳：伸出右手，右手的大拇指压住无名指的指根部位，其他四指都向下攥拳，压在右大腿根处的动脉上。

第二步，左手以三股金刚印按住左鼻孔。不同传承祖师对三股金刚印有不同讲法，这里按上师仁波切所传，通行的简单方法是：大拇指按住中指和无名指，随小拇指可翘起可放下，这是左手金刚杵手印，食指压住左鼻孔，注意是同侧方向。

第三步，从右鼻孔排垢气。排垢气的方法，上师在讲记中没有严格区别吸气是用嘴还是鼻子，用鼻子用嘴吸气都行。一般窍诀讲用鼻子排出三次垢气，吸气用鼻子和嘴都可以。排三次垢气就是三次出气。有的窍诀讲入气缓慢出气快，好像把气出得很干净，如同把一盆水很快全部倒完，里面没有渣子。有的窍诀相反，出气又缓又慢才能达到极限，把一切垢气排尽。这些方法都可以。上师仁波切在这方面没有广讲，所以不用刻意执著，正常就可以。

三次右鼻孔排垢气的同时，观想无始以来自他众生所有嗔心所造的罪业，以白色的气体从右鼻孔排出。观想自己的身体从脚到腹部到上，所有垢气都从鼻孔排出。观想能力强的人，可以观想身体里的疾病依次排出。上师仁波切也说经常早晚排垢气，每次禅修之前排垢气，可以慢慢治疗很多隐性疾病。

大家一起做右鼻孔三次排垢气。

右鼻孔排垢气做完后，左手握金刚拳，压在左大腿根的动脉处，右手以三股金刚印按住右鼻孔，从左鼻孔中排三次垢气。同时观想无始以来自他众生相续当中以贪心为主所造的一切罪业以红色气体滚滚而出。

我们一起做左鼻孔三次排垢气。

左鼻孔三次排垢气做完后，双鼻孔共同排，双手都握金刚拳，压在两个大腿根动脉上，从两鼻孔中间同时排垢气。观想无始以来自他众生以痴心所造的所有罪业，以黑色气体往外排出。也有说灰色气体，总之是黑灰色气体。

一起做双鼻孔共同排气三次。

九次排垢气之后，念诵元音字母、辅音字母，缘起咒。

啊啊额额乌乌日日利利唉唉喔喔昂阿

嘎卡嘎嘎昂匝擦匝匝酿扎叉扎扎那达塔达达那巴帕巴巴玛雅RA拉瓦夏卡萨哈恰。

元音字母、辅音字母

缘起咒：

嗡耶达玛黑德得扎巴瓦黑敦得堪达塔嘎多哈雅瓦达得堪匝友呢若达诶旺巴德玛哈夏玛纳耶所哈