千万警惕——这些易诱发心脏病的“小事”

提起心脏病，很多人觉得离自己很遥远，认为自己是心脏疾病的绝缘体，然而，日常生活中有一些看似普普通通的小事，却能诱发心脏病。潍坊市市直机关医院专家给大家盘点下那些看似普通，却能诱发心脏病的小事。

1、经常失眠，睡眠不好

有研究显示，缺乏睡眠对心脏的危害是很大的，与正常人相比，每天睡眠质量不好的人心脏病发生的概率要高出45%，入睡困难的人心脏病发生的概率要高出30%。充足的睡眠能将人体血压维持在稳定的状态里，可降低心脏问题发生的几率。对此，小编建议平时应养成良好的作息规律，保证每天都能有6-8个小时的睡眠时间，睡觉之前尽量不玩手机，而应该听听音乐、看看书来帮助入睡。

2、追赶时间，血管痉挛

每天早上怕迟到，不得不赶时间的人要提高警惕了！如果经常每天急急忙忙地赶时间，就算是没有心脏疾病的人，也有可能会出现血管痉挛的情况，使心脏的负担增加，提高心脏病发作的几率。

3、用力排便，血压升高

便秘和心脏病也有关系吗？是的，人在便秘的时候，排便时通常会用很大的力气将粪便排出，此时，腹腔的压力会增加，血压会升高，心脏回血量锐减，分分钟会造成血管破裂，引发心脏病。所以，平时排便时要防止过度用力。

4、压力太大，不堪重负

虽然说对待工作要认真负责，但对于心血管疾病病友来说，就不应该强调过度拼命工作了。因为工作中累积的压力是在自己身体中埋藏的“炸弹”，随时都有可能爆发。有研究显示，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%，而精神压力大的冠心病患者比精神压力小的患者死亡的可能性要大3倍！因此，我们平时应该避免劳累，学会张弛有度，以正确的方式对待生活与工作。

5、情绪激动，大喜大悲

情绪的异常是心血管疾病的导火线，当人体的情绪起伏剧烈时，身体会释放出甲肾上腺素，这种激素会促进动脉血管壁上的细菌生物膜裂解，导致动脉斑块进入血液，最终导致心脏病的发作。因此，不以物喜、不以己悲，保持稳定的情绪能有效预防心脏病发作。

6、大鱼大肉，心脏受损

大鱼大肉之后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。

综上所述，那些能诱发心脏病的小事都潜伏在我们的日常生活中，如果不注意调整，得心脏病的风险真的会提高。不过，若以后能尽量避免，也就能保住心脏的健康啦。