工欲善其事

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 Hello，同学们大家好，我们又见面啦。话说今天我们就简单粗暴一点，毕竟带给大家的东西也是非常的，简单！粗暴！（PS：本文包含最靠谱的即食鸡胸和鸡胸做法喔~）

鸡胸

常见的肉类中，猪、鸡、牛、鱼肉是大家经常食用的，猪肉的脂肪含量一般比较高就不推荐。相比鱼、牛肉，鸡肉在价格和操作性方面一直受大家喜欢。特别是在减脂的小伙伴中，鸡胸作为最好的选择也是因为其瘦肉多、蛋白质含量高，并且脂肪还很少。

今天为大家推荐的是鸡胸肉是优形家的即食鸡胸，这个东西可厉害了，它可以短时间快速的让你补充和获得一餐当中的蛋白质！不但操作简单、味道也很美妙。

直接操作方法：开袋即食、或微波炉中高火转个3~5分钟。

电烤鸡胸肉片

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特点：    精细切片，锁住能量，鲜香入味，入口即化，能量TOP1

含量：    蛋白质：23.35g (150g)  脂肪：4.05g  能量：810KJ

蒸鸡胸切片

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特点：    柔嫩清淡，细腻不柴，滑嫩多汁

含量：    37.8g (150g)  脂肪：3.15g  能量：759KJ

如果你还不够心动了，看这里！！！

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同学可能会问，这个我冷冻起来如何解冻才是更好呢？

来这边给你解答，我们分三种解冻方式：

水中解冻：将产品放入水中浸泡30-40分钟，解冻后开袋即食；

自然解冻：将产品放入0-4°C冷藏柜中6-8小时，解冻后开袋即食；

微波炉解冻：将产品从袋中取出，放入微波炉，中低火加热2分钟-2分30秒，解冻后食用，覆盖保鲜膜效果更佳。

你以为到这边就结束了吗？

并不会！

刚才也说了如果不想吃的过于简单单调、或者想自己买鸡胸下厨！

那么下面的就可以帮到你了，我帮大家整理了几种低脂健康的鸡胸做法

（以下做法来自“下厨房”）

鸡胸做法

香煎鸡胸

1. 鸡胸肉尽量控制在200g—250g之间，太大不容易入味，如果太厚可以切做两片；

2. 将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右；

3. 鸡胸肉腌制的时候就开始准备酱料了，大蒜剁碎成蒜末，加入橄榄油，如果没有量勺，用平时喝汤的这种勺子，1~2勺橄榄油；

4. 将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。酱汁要足够的多，能裹住双面，这样腌制后煎出来的橄榄油才足够嫩；

5. 密封起来，冷藏一晚上；

6. 记得用不粘锅，将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里，全程小火盖盖子，煎至深棕色后翻面煎，煎久了就不嫩了；（如图左下角金黄色即可）

7. 全程大约10分钟左右，请根据鸡肉实际情况操作，完成。

无油低脂烤鸡胸肉

1. 把鸡胸肉横向切三片；

2. 双面涂抹上黑胡椒碎跟盐抓匀；

3. 放入容器中包含保鲜膜放冰箱腌制！半小时以上！最好隔夜；

4. 放入烤箱220度15分钟出炉，完成。