孩子高中考试焦虑影响发挥怎么办

考试焦虑，是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。

怎么帮助孩子？

第一，帮助孩子正视考试，减轻心理负担。

应该教育孩子考试只是检验学习的一种方法，没必要将考试看得太重。越是考试临近，家长的情绪越要稳定，要给孩子一个相对轻松的学习、考试环境。

第二，培养孩子接受挫折的能力。

考试失利是正常的现象，特别是考试发挥不正常的时候，父母更不应该责备、冷落孩子，而是借机对孩子进行挫折教育，让孩子乐观、理性分析考试失利的原因。

父母的宽容、鼓励，可以培养孩子不回避挫折、正视挫折的能力。

第三，培养孩子自信、乐观的性格。

影响一个人挫折承受力的最重要因素是人的性格特征。一个人的性格影响着他对挫折的态度和适应性。性格开朗、乐观、自信、坚强的人，对挫折的承受力强；性格孤僻、内向、懦弱、心胸狭窄的人，对挫折的承受力低，往往经不起挫折。

第四，适度调整自己的目标。

孩子焦虑的原因往往是对自己的目标定得过高，而家长有时也认为这是有上进心的表现。帮助培养孩子有自知之明的能力，不必要高估自己、自欺欺人，从自己的实际出发，调整适度的目标。家长切不可以此指责孩子不求上进。

第五，让孩子学会有意识地调控自己的情绪。

考前复习阶段也要放松心情，适当转移注意力，听听音乐，多做一些运动，考试过程中通过深呼吸，看一会儿窗外，通览试卷，提升信心等，消除紧张情绪，鼓励孩子学会有意识地调控自己情绪的方法。

第六，让孩子积极备考。

指导孩子努力学习、提高复习效率，尽力把知识学得扎实。当孩子考出水平时适度表扬，考得不好时，父母也不要过度反应，要让孩子将心态放平。长此以往，必能让孩子増强自我调适的能力，增强对考试的信心。