孕妇补钙要注意些什么 4招补钙事半功倍

孕妇几个月开始补钙

孕妈妈的营养状况，直接关系到胎宝宝的正常发育与健康，孕早期时，孕妈妈与普通的成年人每天需要的钙质相同，不需要特别补钙，一直到了怀孕的4月左右开始，孕妈妈需要的钙量有所增长，仅通过饮食是无法满足钙的需要的，需要钙片的额外补充。

孕期怎么补钙好

孕早期

是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇需要的钙量与正常成年人一样，不需要额外补钙，可以每天喝250毫升牛奶，注意多晒太阳，多吃含钙的食物即可；

孕中期

一直到孕中期，即到了孕4个月左右，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000毫克，可由孕早期的250毫升牛奶，增加到每天500毫升，再吃些虾皮、芝麻、黄豆等记钙食物，同时，注意适量运动与日照。

孕晚期

怀孕到了一定的阶段，医生会要求孕妇服用钙片，到了孕晚期，每天需要1200毫克的钙，每天喝牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，当然，还要加上日照。

孕妇补钙的最佳时间

如果现在已经怀孕了，医生建议最好不要超过孕20周补钙，此时胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

而一天中最好的补钙时间，孕妈妈应该选择在两餐之间，或者是在晚上睡觉之前，这些时候补钙，身体可以更好的吸收与利用。

孕期不是补钙越多越好

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬，这样不仅会导致胎儿得不到育充分的营养与氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，不利于母体与胎儿健康。