哺乳期吃杏仁有什么好处 哺乳期吃什么下奶

12-06 母婴健康 投稿:溺于你心海
哺乳期吃杏仁有什么好处 哺乳期吃什么下奶

哺乳期吃杏仁有什么好处

增强宝宝成长

营养的坚果如核桃和杏仁,对哺乳的妈妈来说是最好的食物。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源,可以增强宝宝成长的过程。

提高宝宝免疫

杏仁富含有很多必需的营养素,像是维生素E和维生素B1、B2、B3。此外,它也是镁、铜、磷、钙、铁、锌等矿物质的丰富来源。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力,及帮助你复原。

防止垃圾食物

作为一个哺育母乳的妈妈,你可能很容易饥饿,但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入。杏仁是一个很健康、方便又营养的点心,可以防止你食用垃圾食物,之后要减肥会比较容易。

提高母乳质量

坚果,特别是杏仁,通常被认为是催乳剂。在产后的饮食添加杏仁或杏仁牛奶,可以有效的提高母乳的产量和品质。

提供必需能量

哺育母乳期间,你可能会很辛苦地兼顾照顾宝宝和家庭,杏仁可以提供你身体必需的能量,帮助你对抗疲劳。

帮助外表亮丽

杏仁除了可以提高你的能量之外,它的维生素E还可以让你看起来容光焕发,给你发光的皮肤和头发光泽,让你赢得别人的赞赏。

哺乳期吃什么下奶

豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

奇异果

又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

红枣

红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量的下奶。

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