怀孕的前兆腰酸背痛吗 怀孕时腰酸背痛的原因

怀孕的前兆腰酸背痛吗

不一定

怀孕的前兆是停经，之后因为体内孕激素的增加导致身体出现一些早孕反应，不过少数患者也会在怀孕早期出现腰酸背痛的现象。

怀孕的前兆有哪些

早孕的前期症状是出现停经，随后会出现头晕、乏力、嗜睡、畏寒、食欲不振、不同程度的恶心、偏食、爱吃酸食或厌恶油腻和特殊气味等症状，有些人还可能出现口味、嗜好发生变化，部分患者也可能出现乳房胀痛、乳头和乳晕发黑、乳房刺痛、尿频等症状。

而这些前期症状多数在12周左右消失。

怀孕时腰酸背痛的原因

孕早期腰痛

怀孕早期腰痛的症状并不会太明显，通常来说症状比较轻微，多数为酸痛。这一时期出现腰痛主要是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的。

孕中期腰痛

孕中期出现腰痛，多半是因为胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，孕妇会出现代偿性后仰，使脊柱过度前凸，背部的伸肌紧张造成的腰背部排涝、酸痛。

孕后期腰痛

孕后期之所以出现腰痛，多舒适因为随着孕期增加，子宫慢慢增大，要不支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

怀孕后如何减轻腰酸背痛

站立时要站直

孕妇在站立时，要注意维持颈部和头部伸直，避免倾斜头部，保持膝盖伸直，但不要紧绷。

建议：站在墙边联系站直，利用墙体拉直颈椎。

自然方向双肩

孕妇怀孕时不要将肩胛骨太靠后面，这样容易拉伤背部。

建议：让肩部自然下垂，保持正确的放松姿势。

坐时要坐直

孕妇尽量坐在直背的椅子上，同时脚直接放在地面。

建议：背部放一个靠枕在背后支撑下背部，如果脚放不到地面，可以加一个小矮凳。

收紧腹部

怀孕后要收紧腹部，尽可能的拉紧，避免倾斜骨盆向前或向后。避免站立时肚子吐出来，以倾斜的背部。

避免站立太久

怀孕后如果站立较长时间会造成血液循环不良，导致你的脚和脚踝肿胀。

建议：长期站立时，放一只脚在肚子上休息，两只脚直接不断切换。

拉紧臀部

怀孕后要时刻注意拉紧臀部肌肉，这样有助于纠正骨盆的姿势，因为怀孕后随着胎儿的增大，容易时孕妇重心偏移。

建议：靠近墙体练习这个姿势。

避免膝盖紧绷

怀孕后紧绷的膝盖会那送下背部，导致腰酸背痛。

建议：站立时脚与肩部同宽，并微微弯曲膝盖让你的大腿可以支撑身体的重量。确保你的重量平摊在脚上，而不紧紧只是拉紧后跟。

避免翘脚

怀孕期间坐着时要避免翘二郎腿，这样容易导致血液循环不畅，造成静脉曲张。