生理性脱发饮食需要注意哪些 预防生理性脱发的措施有哪些
一、生理性脱发的患者的饮食需要注意哪些地方
（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
（3）肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
（4）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
（6）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
二、生理性脱发的类型有哪些
生理性脱发指每天正常的生理新陈代谢头发新旧更替情况，每天都在掉发也在生发，整体数量保持动态平衡。暂时性脱发也叫精神性脱发，表现为斑秃；产后脱发也是暂时性脱发的一种，是可以自行恢复的。季节性脱发，一般春秋季换季的时候比较明显，但也不是所有人都会出现，掉头发的数量稍稍有所增加是属于正常的情况。疾病性脱发和药物性脱发只要停止刺激，一段时间之后机体便可恢复。生理性脱发是指在正常的新陈代谢状态下的头发脱落，包括自然脱发、婴儿脱发、产后脱发，老年性脱发。
自然脱发
每个人的头发实际上每天都有脱发生，生生不息，永无止境。如果每天脱发在100根以内，基本上可以说是正常现象。这种每日头发的更新脱发为自然现象。
婴儿脱发
婴儿在生后数周中，可以出现胎毛脱落，经数月后复原，属于正常现象。每个初生婴儿头发的多少是有差别的，胎儿在母亲的子宫里发育到五六个月时，全身就有了浓密的胎毛，以后再逐渐脱落。如果胎毛脱落过多，出生时，头发就显得稀少。有的新生儿只留下眉弓、上唇及头顶的继续生长，变得粗壮些，但生后数月也脱发。相反，极少数胎儿，胎毛不脱落，出生后不但脱发浓密，全身的汗毛也像头发那样又浓又重，这就是“毛孩”现象。婴儿也可因头部不断摩擦而引起脱发。这是由于新生儿毛发的发根还未能很牢固地附着于皮肤内，因而尽管摩擦并不频繁，也会引起毛发的松动脱落。
产后脱发
产后脱发是一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后半年左右就自行停止。妇女头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌减少，引起脱发。有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神又压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发脱发。怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，是头发枯黄易断。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。
老年性脱发
正像长生不老是不现实的一样，青春、健美的头发终有不保；人至中年以后，毛发根部的血运和细胞代谢减退，新生的毛发数量逐渐减少，休止期毛发数量逐渐增多，头发逐渐稀疏。中年之后，正常人都会有少量的脱发现象。一般顶部头发更易脱落，且男性比女性多，女性发际从小到老没有什么变化，但大约50%男性随年龄增长，额部发际不同程度后退。
生物学上的更年期，是指由于生育的结束而引起的妇女体内的生理变化。更年期脱发是由于产生激素的性腺（卵巢、睾丸）功能发生变化，导致激素平衡发生紊乱所致。许多妇女随着卵巢功能的·逐渐停止，会产生一种类似男性型秃发的秃发脱落，这是由于激素平衡暂时转变为雄性激素较多所引起的。更年期越短，就会发现脱发越明显；而对于更年期较长的妇女来说，脱发的进程将会比较缓慢。更年期结束后，妇女的身体将逐渐获得新的激素平衡，脱发可能将有所恢复，但并非所有脱落的头发都会重新长出来。
三、怎么预防生理性脱发
1、掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
2、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
3、避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
4、洗头及梳头夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
5、保持心理健康每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
四、生理性脱发的原因有哪些呢
肾虚：肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。
肺损：肺主毛皮，肺败则皮毛先绝。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，肺功能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发。
毒素积累：忧愁、污染、不良习惯等会使人体吸收、产生和积蓄大量毒素，这些毒素一方面破坏机体各器官、各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收，使各类滋补食品及及药物无法发挥作用，造成脱发。许多治疗脱发的方法效果不佳，是由于体内毒素未被清除之故，在此特别提出，以引起充分重视！
微量元素与头发有密切关系：经研究证明，铜、钙、镁、锌、硒等微量元素与头发生长有密切关系，体内这几种微量元素缺乏，会引起脱发。
血热：少年发早白落，是因为血热太过。一般认为血虚、血瘀，其实血过热发反不茂，血热生风，风热随气上窜头顶，毛根得不到阴血滋养，头发会突然脱落。特别是到异地工作的人，最容易由此而引起脱发，其中以女性最为明显。刚到异地时，头发又粗又黑，过不久一洗头，一把一把地掉头发，头发开始明显减少，严重的都不敢洗头。在此，特别提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脱发可以止住，并会长出靓发。
失精：指男子性行为过多，精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，无以荣养须发，造成头发脱落。
忧愁：现代生活压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。
环境污染：人类生活的环境日益恶化，空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质，使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，造成头发脱落。
不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作、日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。
不良饮食：人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。
养护不当：过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。
