水果减肥茶怎么做常喝这些帮你快速减肥

一、水果减肥茶制作推荐

1、百香果红茶

百香果红茶的具体做法如下：

第一步，准备适量的百香果、苹果、橙子、红茶包、蜂蜜和开水。

第二步，将苹果去皮、去核，切成小块。橙子去皮切块。切开百香果，挖出果瓤。

第三步，将苹果块、百香果的果瓤、橙子块和红茶包放进杯子里，然后用适量的开水冲泡。

第四步，待茶水变温后，再加入适量的蜂蜜调味即可。

平时有空的时候自己在家可以泡了喝哦!坚持喝的话效果还是很不错的。

2、苹果菠萝茶

苹果菠萝茶的具体做法如下：

第一步，准备适量的苹果、菠萝、梨子、橙子、柠檬、冰糖和清水。

第二步，将苹果、菠萝、梨子、橙子，去皮并切块，柠檬洗净后切成片。

第三步，锅中加入适量的清水，开大火煮开。

第四步，待水煮开后，在锅中放入苹果块、菠萝块、梨块、橙子块和柠檬片。

第五步，待水再次煮开后，转小火煮二十分钟左右，然后放适量的冰糖，再煮几分钟即可。

水果减肥茶怎么做?相信很多朋友都对水果减肥茶的做法感兴趣，上面介绍的这两种常见的水果减肥茶，不仅口味独特，减肥效果也很好，长期饮用的话，就能起到惊人的减肥效果。除了百香果红茶和苹果菠萝茶能减肥以外，像橘子凤梨茶、柠檬苹果茶等也是很不错的。

二、喝什么才能减肥

　1、黑茶

可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。黑茶有一定的消脂功能，泡出来一般是比较浓的，可以适量冲一些热开水。

黑茶很少见，但是对于肥胖患者来说还是很不错的，大家平时可以试试哦!

　2、荷叶茶

古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　3、乌龙茶

可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。乌龙茶，可以在吃完饭半小时后喝，特别是吃完油腻的饭菜。饮用乌龙茶后，脂肪代谢量也相对地提高了，从而起到了减肥瘦身的功效。

上述小编介绍的这些茶饮都是具有减肥功效的，平时可以多试试!

三、可以减肥的茶饮推荐

　1、低脂牛奶

虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

　2、清淡型啤酒

虽然啤酒不能帮助减肥，不过如果你要出去喝一杯的话，选择清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的热量。

　3、黑咖啡

当你需要一点*的时候，黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物。研究发现：中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

4、绿茶

当你想要点*的时候，绿茶是又一个更好的选择。不仅仅是因为绿茶不含热量，研究还证明绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥。但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化，效应只会持续几个小时，所以专家建议每天至少饮用两次绿茶。

　5、白水

将碳酸饮料改为白水，每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现，饮用大量的白水可以促进代谢。