《减肥新法与技巧》猫伸展功

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《减肥新法与技巧》猫伸展功，医学减肥法

[b]1、方法[/b]　跪式。双足背、足趾贴近地面，臀部坐在脚跟上，双掌心置于大腿上。然后向前弯腰，两臂伸向前方，使掌心平放在地面上，遂成四肢着地位（腕膝位）。接着，躯干重量放在双手双臂上，肘部伸直。再吸气抬头，脊柱挺向地板，屏息，数1～3，最后呼气，低头，拱起脊柱，屏息数1～3，同时收缩腹肌。
[b]2、作用[/b]　增加脊柱活动度，减少腰部的脂肪，增强妇女生殖系统的作用。

标签： # 脊柱 # 新法

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