补肾壮骨的食物有哪些 补肾壮骨的食物
一、补肾益气强筋壮骨五款滋补汤
鹌鹑杜仲汤
材料：鹌鹑一只，枸杞子，杜仲，生姜，葱，盐，味精等各适量。
做法：1、将鹌鹑宰杀后去毛，处理内脏清洗干净后切成块，生姜切片，葱切成段，枸杞子和杜仲洗干净。
2、将鹌鹑，枸杞子，杜仲，生姜片，葱段这几样一起放在炖锅内加入适量的清水，隔水用小火慢慢炖熟，最后加上盐，味精调味就可以食用了。
提示：此汤能补肝肾，益中气，强筋骨。用于虚弱等病症的治疗。
杜仲猪骨汤
材料：杜仲，骨碎补，猪骨，料酒，生姜，葱，盐，鸡精，味精等各适量。
做法：1、将杜仲，骨碎补用清水洗干净，切成片，装入纱布装袋中，与洗干净砸碎的猪骨一同入锅，生姜切成片。
2、加适量的清水，用大火煮沸，加葱段生姜片，料酒，盐，转小火煨炖一个小时。
3、待汤汁浓时加上鸡精，味精，把药袋去除就可以食用了。
提示：此汤能温补肾阳，强壮筋骨，止痛。用于腰肌劳损，外伤，牙齿松动的辅助调理。
山药苁蓉汤
材料：山药，肉苁蓉，菟丝子，葱白，精羊肉，羊脊骨，料酒，小葱，生姜，小茴香，胡椒粉，大茴香，盐，味精等各适量。
做法：1、将羊脊骨剁成数节，用清水洗干净后，精羊肉洗干净后放在清水锅中焯透，捞出后洗净血沫，切成条状。
2、菟丝子，肉苁蓉，山药装在纱布袋中。
3、羊肉，羊脊骨放在沙锅内，加上适量的清水用大火烧开后撇去浮沫，再放小茴香，大茴香，料酒，葱，生姜，转小火炖至肉烂，最后加入胡椒粉，盐，搅匀后加上味精就可以出锅了。
提示：此汤能温肾补阳。
羊肾杜仲汤
材料：羊肾两个，杜仲，五味子，料酒，葱姜，味精，盐等各适量。
做法：1、将羊肾洗干净后去臊腺切碎。
2、杜仲，五味子用纱布包好，与羊肾一起放在沙锅内，加入适量的清水和葱姜，料酒。
3、炖至熟透后，最后加上盐，味精调味就可以食用了。
提示：此汤有温阳固精，补肝肾，强筋骨的功效。
生姜排骨汤
材料：猪排骨，枸杞子，生姜片，小茴香，花椒，八角茴香，盐等各适量。
做法：1、将猪排骨剁成块，与生姜片，枸杞子及其他调料一起放在沙锅内。
2、加入适量的水炖至排骨熟，加盐调味就可以食用了。
提示：此汤清热解毒，补肾益气能补气血，续筋骨。
二、补肾壮骨牡蛎的食疗秘方
牡蛎含有多种丰富的营养素，在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。下面就来看看牡蛎的身体功效以及它的食疗秘方。
壮骨：
牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。尤其对老年男性非常有利，不但养骨、健齿，还有益智作用。
增强性功能：
男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。
缓解失眠：
牡蛎中所含的硒可以调节神经、稳定情绪。经常食用可以减少烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。经常失眠的人，晚饭可以吃牡蛎炖百合，能够治疗失眠、滋阴养血。此外，将牡蛎炖出汤，将3～5克阿胶汁溶入，打一个鸡蛋黄，放1～3克黄连，可以治顽固性失眠。
黑豆牡蛎粥：
取牡蛎20个，葱半根，黑豆、白米各适量，食盐、麻油少许。将牡蛎、葱洗净;黑豆洗净，泡水一夜;白米洗净，泡水30分钟备用。将黑豆、白米放入锅中，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎、盐煮熟，最后撒葱末、淋麻油即可食用。黑豆的美容功效极佳，不仅能排除体肉多余的水分和油脂而达到瘦身的效果，还具有滋润皮肤、抗衰老和乌发的功效。
麦冬牡蛎烩饭：
取麦冬20克，水煎去药渣，加入牡蛎肉200克煮熟后，放入适量大米饭拌匀，煮成泡饭，用油、盐、香菇、芹菜、香葱调味食用。
本方有滋补强壮作用，适用于体质虚弱者。
三、女人吃哪些食物补肾
补肾的食物有哪些?女人吃7种食物补肾
1、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
2、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
3、何首乌
何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
4、桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
5、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
6、干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
7、枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
女性补肾要注意什么?小心补肾8大误区
1、肾虚和肾衰是一回事
肾虚是中医的说法，而肾炎、肾衰是西医的诊断，两者不能等同。当然，二者也有些交叉，肾虚者也可能有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
2、耳鸣是肾虚惹的祸
耳为肾窍，肾开窍于耳，肾与耳密切相关。但是，治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，因此治疗时需对全身脏腑经络调理。
3、肾虚是男人的专利
肾虚并不是男人的专利，女性也有。中医认为虚的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。肾为先天之本，肾虚的女性会表现出早早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状。
4、肾虚就是肾出了问题
很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己肾脏有毛病了，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
四、4款补肾煲汤食谱
1.黄秋葵鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。
做法：所有食材(鲫鱼已洗净);黄秋葵洗净切块;起油锅加热，放入鲫鱼煎;煎好后放入黄酒和姜;再放少许清水煮;煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟;最后放少许盐煮开即可。
功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。
2.党参鸡汤
材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。
做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。
功效：健脾益肾，通利精窍。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道所致性生活不射精等症。
3.清蒸芪杞乳鸽
材料：雏鸽250克、黄芪30克、枸杞子25克、盐2克、味精1克。
做法：先将乳鸽宰杀，去毛和内脏，洗净切块放入蒸碗;上锅时在碗内放适量清水，加黄芪、枸杞、盐、味精等将乳鸽蒸熟。
功效：本品具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱型前列腺肥大患者食用。
4.杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量。
做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。
