营养食谱大全及做法 家常补肾菜谱教你怎么吃

一、4种家常补肾菜谱教

第一：鲜奶芝麻糊的做法：

材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉

做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

第二：滋肾固齿八宝鸭的做法：

材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒

做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

第三：霸王花陈肾煲排骨汤的做法：

材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐

做法：将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

第四：猪脚筋煲杜仲的做法：

材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣

做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净，然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味;将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用。

禁忌：专家建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。

二、制作简单营养的三款养生食谱

养生食谱一、枸杞猪肝汤

原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：

1、枸杞子、猪肝、生姜分别用清水洗干净。

2、洗净后将猪肝切片，生姜去皮切2片。

3、再将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。

4、之后改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。

5、待猪肝熟透，加盐调味就可以。建议早晚各食用一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目，能预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

养生食谱二、海底椰南北杏生鱼汤

原料：南杏25克，北杏20克，海底椰50克，陈皮1/4个，生鱼1条，猪瘦肉150克，生姜3片。

做法：

1、全部分开洗干净，稍浸泡。

2、生鱼洗净，去鳃、内脏。

3、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

4、然后将备好的材料与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲约2个半小时，加适量盐就可以。

功效：有理气平喘，化痰涎、止咳嗽，同时有滋补肺气、强健身体、增强机体抗病能力，对燥咳、便秘有良好的治疗效果。

养生食谱三、眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼

原料：眉豆100克，半生熟木瓜1个，雪耳40克，鲫鱼一条，猪脊骨300克，生姜3片，清水3000毫升。

做法：

1、将眉豆、雪耳浸洗，洗净。

2、将木瓜去皮去籽，切成块。

3、鲫鱼宰净，煎至微黄，溅入少许清水。

4、猪脊骨洗净，一起与生姜下瓦煲，加水。

5、武火煲沸后改文火煲两小时，下盐调味即可。

功效：健脾、消食、消肿，可以去脚气、湿气。

三、宝宝营养粥的做法大全

一、香蕉菜泥粥

食材明细：小米，西兰花，香蕉各适量。

制作步骤：

1、香蕉剥皮后切成块状与小米一起放在锅中煮。

2、西兰花洗干净，放在烧开的水中灼烫片刻，去掉农药，切碎备用。

3、将做好的西兰花菜泥倒在香蕉小米粥里面就可以了。

　二、紫薯紫米粥

食材明细：紫薯，大米，黑米等。

制作步骤：

1、大米，小米和黑米均用水清洗干净。

2、紫薯去皮后首先放在清水中浸泡，以免变黑。

3、将紫薯切成丁状，与三种米混合加在锅中煮。

4、直至粥变得浓稠之后取出盛碗即可，不需要添加其他的调料。

三、山药胡萝卜粥

食材明细：山药，大米，小米，胡萝卜。

制作步骤：

1、首先把大米和小米清洗干净。

2、山药去皮洗净之后切成片状。

3、将山药与大米小米一起放在锅中煮。

4、胡萝卜去皮后捣成泥。

5、加在锅中，所有食材一起煮，直至煮烂就可以了。

四、胡萝卜银鳕鱼粥

食材明细：鳕鱼，胡萝卜，大米等。

制作步骤：

1、将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。

2、将蒸熟的食材捣成泥备用。

3、大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。

4、粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。

四、宝宝营养百分食谱大全及做法

利尿食谱：冬瓜球肉丸

材料：冬瓜50克，肉末20克，香菇1个

做法：

1.冬瓜去皮，去内瓤，冬瓜肉剜成冬瓜球。

2.将香菇洗净，切成碎末。将香菇肉、肉末、盐、姜末混合并搅拌成肉馅，然后揉成小肉丸。

3.将冬瓜球和肉丸码在盘子中，上锅蒸熟，滴1滴生抽、1滴香油调味即可。

促进肠胃蠕动食谱：萝卜青豆素丸

材料：青萝卜50克，青豆10克，蘑菇20克，鸡蛋1个

调料：燕麦粉、高汤、盐少许

做法：

1.青豆洗净，放锅中煮烂，鸡蛋磕开，搅匀;青萝卜洗净，切成细丝;蘑菇洗净，切碎。

2.将青豆、萝卜丝、蘑菇碎末、鸡蛋液和盐放入搅拌机中绞碎，再混入燕麦粉做成馅，然后搓成小丸子。

3.锅中倒入高汤，加适量水大火烧开，放入小丸子，煮熟即可。

促消化防便秘食谱：南瓜拌饭

材料：南瓜20克，大米50克，白菜叶1片。

调料：高汤少许

做法：

1、南瓜洗净，去皮去籽，切成碎粒，白菜叶洗净，切碎;大米淘洗干净，浸泡半小时。

2、将大米放入电饭煲中，下高汤煮至沸腾时，加入南瓜粒、白菜叶，煮到稠烂即可。