恶心干呕吃不下饭胸闷 饮食上要注意什么

在生活上我们大多数人都会出现恶心想吐胸闷的情况，也没什么在在意，也不知道是怎么回事。有时候会出现这样的情况后会想到的是到医院进行检查和治疗，有时候如果不是疾病的引起就需要在我们生活当中注意了，因为在生活中有时候坏境跟饮食也是有关系的，出现有这样的情况后主要是通过以下方法进行调理。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌"。而有时候由于环境、忙碌或者心情等等的缘故，导致不能顺利吃下饭，应对这些突发的或者一段时期内的胃口不好问题，其中对症下药是关键。心情问题导致没食欲：心情，情绪是一个很难描述的东西，而往往情绪不好的时候会影响饮食，不仅是厌食，而且会产生消化的问题。由于影响心情变动的因素非常多，所以通常应当的办法，要么是倾诉，要么是转移注意力。倾诉是为了把情绪宣泄出来，人情绪舒畅了，就不会影响食欲，而转移注意力的办法则是通过弱化消极情绪影响力的办法，从而使人能逐步摆脱心情的影响，然后吃些很诱惑自己的食物，让食欲恢复过来。炎热的夏天来临了。吃了一些油腻的食物，总是会消化不良。一阵反胃，还会出现恶心呕吐食欲下降的状况，面对夏天。我们总是束手无策。

1、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为"佐餐"。

2、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。

4、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。5、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

通过以上的介绍，相信大家对恶心想吐，有时候胸闷有了一定的了解，我们要在生活上多注意一下身体，平时不劳累就不会出现很多身体上的毛病，也要在生活中多注意养生，保持好心情，多出去锻炼一下身体，走走小路，做早操都是可以的。多吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜，水果。