什么水果有减肥的功效 五种水果减肥餐一周减7斤

12-20 健康养生 投稿:沐若清辰
什么水果有减肥的功效 五种水果减肥餐一周减7斤

一、能瘦身水果有哪些

1、甜橙甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢甜食女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体废物有害物质,清理肠胃。  2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。  3、梨生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。  4、香蕉香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报

二、哪些水果餐减肥好

 一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐早餐:1到2颗水煮蛋葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡午餐:吃2颗蛋、蕃茄饭后要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有饱足感;晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司一颗复合维他命补充营养,葡萄柚1个。点评:每天吃的鸡蛋太多饮食营养较单一,蛋黄胆固醇过高二、香蕉燕麦粥减肥餐材料:香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。将香蕉切片,水开后将麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。减肥吃法:早餐加一个水煮蛋,三餐都吃这个,坚持3天。缺点:一天总热量比较低不足800大卡,不利于长期坚持,而且食谱蛋白不足,各种矿物也不均衡和缺乏。  三、西红柿水果减肥餐:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。注意控制好早餐和午餐的热量,杜绝油腻食品和任何甜食。缺点:晚餐吃太少,不适合有肠胃疾病的人四、烤橘子减肥法日本学者对2群体脂肪过高的小白鼠进行研究,他们给这些小白鼠许多高脂肪食物,不过其中1群小白鼠增加12%烤橘子的饮食。1个月后,发现食用烤橘子的小白鼠体内的体脂肪竟然降低了。原来,橘子内含的酵素能有抑制制造脂肪的细胞再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,所以便有减肥功效。烤橘子的做法:1.将橘子放置煎锅干炒(不放油),直到橘子表皮略显焦黑。2.橘子略凉再剥皮吃橘肉,记住要先吃完橘子才吃饭!3.吃橘子时,要连白色的纤维丝一起吃进肚里。减肥吃法:饭前吃一个。吃饭时细嚼慢咽,杜绝油腻食品和任何甜食,吃到自己感觉已经饱了,可吃可不吃的状态即可。烤橘子有很强的饱腹感,饭前先吃一个烤橘子可以填报肚子,吃饭的时候食量减少,自然就达到了减肥的效果。点评:没有很大的缺点,但是关键是吃饭的时候要细嚼慢咽,以免在大脑发出饱腹信号的时候,你已经吃太多了五、梨子水果减肥餐将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。生吃梨子的减肥方法是:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。点评:没有较大的缺点,也能保证蛋白质的摄入,关键点是午餐七分饱要控制好。

三、吃饭后吃什么水果减肥好

 1.葡萄柚葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一个葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点它的糖量相当的少。  2.猕猴桃猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手3.西红柿西红柿既是一种水果也是一种蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E,但又不像其他水果那样携带很多果糖。另外,西红柿独特酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。  4.山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

四、晚上几点吃苹果减肥

现在大家对吃水果普遍走入了一个误区那就金银铜铅的理论很多人都认为上午吃水果是金,中午下午三点的时候吃水果是银,三点到六点吃水果是铜,而六点之后吃水果则是铅,其实这是完全没有科学根据的,晚上吃苹果也是可以减肥的,今天我们来介绍的就是晚上几点吃苹果减肥。  晚上几点吃苹果减肥1、晚饭晚上吃苹果可以减肥,但是应该要注意吃的时间,最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭,那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维,在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感,这样就会减少进食的量了,久而久之也就达到了减肥的目的。2、晚饭后苹果除了可以在晚饭之前吃,也可以在晚饭之后吃,最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃,比如下午6点吃完饭,那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化,有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果,因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃的话很容易小肠吸收,苹果在胃里停留时间过长,容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。上面我们与大家讨论了晚上几点吃苹果减肥的话题,其实对于一个健康的人来讲的话,吃水果减肥并没有什么时间上的限制,主要是胃没有不舒服的感觉,并且摄取的总能量不会超过标准,那么都是会对减肥有不错的效果的,希望大家不要在走入误区了。

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