鹌鹑蛋怎么做好吃 教您将鹌鹑蛋制成美食

12-19 健康养生 投稿:清风予我
鹌鹑蛋怎么做好吃 教您将鹌鹑蛋制成美食

一、鹌鹑蛋做法推荐

 茄汁鹌鹑

材料:鹌鹑蛋,番茄酱,糖,醋,盐。

做法

1、将鹌鹑蛋煮熟去皮,用油炸至金黄捞出

2、锅内加入番茄酱,糖,少许水醋炒开,再倒入炸好的蛋收汁即可。

提示

煮好的蛋过下凉水,轻轻用水把皮捏碎更容易去皮。

鹌鹑蛋红烧

材料:五花肉350克,鹌鹑蛋15个。

调料:料酒20ml,老抽15ml,盐5克,生姜3片,八角1个,花椒10多粒,冰糖15克。

做法

1、五花肉切成方块放进冷水锅里,煮开后多煮2分钟,捞出冲洗干净沥水

2、热油锅,爆香姜片,放进灼烫过的五花肉煸炒一会。

3、加入20ml料酒。

4、加入15ml老抽。

5、放5克盐。

6、加入花椒、八角、冰糖。

7、加入没过五花肉的水。

8、加入煮熟剥壳的鹌鹑蛋,大火煮开后,转小火炖煮40分钟。

9、大火收汁即可。

鹌鹑蛋桂圆糖水

材料:桂圆干20颗,鹌鹑蛋12颗,清水4碗。

做法

1、锅里放清水4碗左右,然后把洗干净的桂圆干放进锅里.开中火煮.煮开后,转小火继续再煮20分钟左右。

2、另用一个锅把鹌鹑蛋连壳煮熟.然后剥皮,备用。

3、桂圆鼓起来时,放点红糖(矿物质较多),不要太多,桂圆本身已经很甜,把剥了皮的鹌鹑蛋也放进锅里同煮.大约5分钟后就可以火了

二、鹌鹑蛋的营养分析

鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,维生素A337微克硫胺素0.11毫克,核黄素0.49毫克,维生素E3.08毫克,钾138毫克,钠106.6毫克,镁11毫克,锰0.04毫克,锌1.61毫克,结核病、高血压、代谢障碍等有助益。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应抑制作用

鹌鹑蛋丰富蛋白质、脑磷脂卵磷脂赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。

功效:补气益血,治风湿,强筋壮骨。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕丰富,还有高质量多种磷脂,激素人体必需成分,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一,所以是各种虚弱病者及老人儿童孕妇理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质,脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高,不宜多食

鹌鹑蛋外观小巧,但营养价值很高日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参、蝮蛇并论为佳品,且对肺病、肋膜炎哮喘心脏病,神经衰弱有一定疗效适用人群适宜幼儿,孕产妇、老人(应注意胆固醇含量较高)、病人身体虚弱的人食用;脑血管人不宜多食鹌鹑蛋。

用法用量:公认是一种美食,这种小蛋通常煮至全熟或半熟后去壳,用于沙拉中,也可以腌渍、水煮或做胶冻食物

鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用显著这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质。

三、鹌鹑蛋的作用介绍

国内外临床证实,鹌鹑的肉、蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压糖尿病、贫血、肝大、肝硬化腹水等多种疾病。鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压芦丁、来岂丁等物质。因此,鹌鹑蛋是心血管患者的理想滋补品

 药理作用

神经衰弱、失眠多梦:鹌鹑蛋早晚各吃2个,常食有效;

治贫血、病后体虚:鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟,剥皮待用,锅内加水适量,然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后,再加入鹌鹑蛋及红糖,即可食用。每日服一次,连用60天;

慢性胃炎:鹌鹑蛋4个,打入250克的牛奶中,文火煮沸,早晚各食1次,常服有效。

食疗作用

鹌鹑蛋味甘,性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

四、鹌鹑蛋简介

鹌鹑蛋又名鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处故有"卵中佳品"之称。近圆形个体很小,一般只有10g左右,表面有棕褐色斑点

鹌鹑是一种生性胆怯鸟类,不喜结群互动,而喜欢成对活动于开阔且有植被覆盖的平原牧场农田环境。该物种生性胆怯,体形较小且伪装色很好,常常潜伏在农田、草场植物基部,极难发现,受到惊吓后会尖叫着从藏身处直飞而去

鹌鹑蛋是一种美食,通常煮至全熟或半熟后去壳,可用于沙拉中,也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。

鹌鹑蛋的外壳为灰白色,还有红褐色的和紫褐色的斑纹,优质的鹌鹑蛋色泽鲜艳、壳硬,蛋黄呈深黄色,蛋白黏稠。鹌鹑蛋外面有自然保护层,生鹌鹑蛋常温下可以存放45天,熟鹌鹑蛋常温下可存放3天。

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