补气养血的食物这些食物怎么吃补气养血效果更好

不管是哪个年龄段的人群都可能会出现气、血虚亏的情况，如果人们气虚的话，那就会出现身体疲乏无力、气短、食欲不振、头晕目眩、面色苍白的症状；血虚则会有失眠、消瘦、皮肤干燥的症状，因此不管是气虚还是血虚，对身体的影响都很大，因此平时要多吃一些补气血的食物才好。

1.生活中直接吃就能直到补气养血作用的食物还是有很多的，像葡萄、红枣、桂圆都是补气血不错的食物，尤其是红枣不但能补中益气，还能起到养血安神的作用，这些食物不但能直接生吃，还可以用作煲汤、粥用，像桂圆红枣粥最能健脾养心，补血安神。菠菜、胡萝卜、南瓜这几种新鲜的蔬菜也能起到补血的作用，就是因为这几种蔬菜中含有丰富的锌和铁元素。

2.再就是黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生这些豆类食物也同样有很好的补气血的功效，如果有条件的话可以做成花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤来吃，这样的话补气血效果会更好。不过用乌鸡、猪肝来做菜的话，那补血效果也特别好，乌鸡汤不但能补虚损，还能养阴血，对缓解阳虚、气血两亏的症状效果明显者。

3.因为红枣平时很容易就能买到，并且对补气养血效果明显，因此除了生吃之外，还可以用红枣做成补气养血粥来喝，更容易被人体吸收，做法其实也不复杂，需要的原料也不多，需要准备好红枣、粳米、核桃仁、冰糖这几种食材就行，做之前先将红枣、粳米分别用清水清洗干净，将这些食材一起放入锅中，加水煮开后再用小火煮大约一个小时左右，熬好后再加入冰糖调味，这种粥也可以经常喝，对身体没有什么坏处。