有的人为什么会暴饮暴食 暴饮暴食后该怎么清肠胃

12-04 健康养生 投稿:浮生若梦
有的人为什么会暴饮暴食 暴饮暴食后该怎么清肠胃

一、神经性暴食症是怎么回事

暴食症常见于年轻女性,患者通常对于自身的外型、体重,有过度关注的倾向,他们知道这种暴食是不正常的,但却又无法控制自己的饮食行为。

患者经常是在压力、心情烦闷、无聊或孤单时,一个人在家,或深夜醒来在短时间内吃掉大量的食物。食物的种类则多为容易拿到而不用煮的食的,比如说冰淇淋、糖果、饼干、面包,家中剩菜等等。在吃完东西后,患者会短暂地感觉到由压力中解脱的轻松,但是这种轻松不久便为罪恶感及挫折感所取代,这一点上和厌食症患者常自己觉得没有什么错误是有很大不同的。

暴食症患者会藉由呕吐来缓解这种不愉快的感受,起初,也们大多是以手指头伸入喉咙的方式来引发呕吐的动作,但经过多次的反复后,他们甚至能学到只要他们想呕,即使不借着手指头的动作也能够随意愿而呕吐的能力。

部份患者则是藉由泻剂的使用,严格的节食,或激烈的运动以达成防止体重增加的目的。患者在大吃之后,经常为害怕体重的增加,到正餐时间不敢再吃,整天会陷入暴食─清除身体内食物行为─节食的循环中。心情亦处于忧郁状态下。

在暴食症患者中亦较常见到冲动、易怒、易焦虑等人格特质,亦需合并冲动的行为如偷窃、赌博、药物或酒精滥用、自杀的情形。患者由于注意身体形象和忧郁情绪,经常有自尊心低落、社交退缩现象,亦因为饮食问题导致亲子关系的紧张。

通过本文我们了解到有些人是因为发泄而暴饮暴食,有些人是因为节食之后产生的暴饮暴食的想法,这时候我们应该调整心态。如果发现身边有这样的人应该适当的和他们沟通交流,尽量的纠正这些不良的想法,症状比较严重的应该及时的接受心理治疗。

二、节假期间不要暴饮暴食

首先我们要说说的是聚餐,假期聚餐是最常见的活动,家庭聚餐,朋友聚餐,同学聚餐,你很快就会发现自己一直都在围着圆桌不停的吃。各种油脂热量都吃了进去。这个时候你就要懂得遵循走动法则了,其实很简单,经常离开你的桌位,经常和同学朋友亲友聊聊,将注意力从堆满食物的桌子上移开,这样你就可以有效的减少热量摄入。

再有就是要懂得舍弃法则,每道菜都想吃吗?从冷菜,到热菜,到汤再到甜品,你不能每个餐点一个不漏的吃下去,在用餐前要提前给自己定一个范围,你可以着重的吃一道两道菜,但不能撒开了全部吃一边,这样是不理智的。

还有要懂得避免饮料和汤料,饮料热量高而且没有营养,所以选择饮料的时候不要选择可乐这类饮料,新鲜的果汁或者红酒都是低卡的饮料,两者可以满足大部分人的需求。所以在餐桌上拒绝饮料也是法则之一。汤料是指火锅汤料,万万不要去和,因为所有涮菜的油脂和熬汤的香料都在汤中,不健康且极易长胖。

假期是每个人向往的,但是假期不能成为你堆积脂肪的温床,这样的假期过得就没有意义了。严格的控制自己在假期的作息规律,不要让自己暴饮暴食,增加户外活动的机会,多与朋友交流,从而不会出现过完假期胖三斤的窘况。

三、暴饮暴食当心吃出8种病

1、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

2、肥胖:现*常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

3、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

6、老年痴呆:专家发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

8、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

7、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

8、癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

四、暴饮暴食后7种助消化的食物

首先,深呼吸。吃撑了不是你的错,让自己摆脱困境才是关键。昨晚,你可能吃了很多片的派,你当时可能很快乐,感受了浓浓的爱,享受了来自家人和朋友陪伴。尽你所能地停止谴责自己昨晚对卡路里的放纵。

香蕉

香蕉是一种易于消化的食物,它不会强迫你的胃在一夜运转后太辛苦地工作。特别提出的是,香蕉中的钾有助于消化系统平稳地运行。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维,可以帮助减少腹泻。

橘子

消化不良有时是因缺乏胃酸而引起的,橘子中的天然氨基酸也许能解决这一问题。如果你要用橙汁来平息胃部的不适,记住在进食前喝,而且不与其他碳水化合物一起喝,因为这可能会导致更多的气体和不适。

一点点调料

虽然在大餐之后,你可能对风味食物没有太多渴求,但是,在菜里加少许调料可能帮助你安抚你的胃。已证实,孜然可以刺激肝脏分泌更多的胆汁,胆汁可以帮助身体更好地消化。

不要吃盐

“盐会导致肚子积水,所以咸味薯片和其它节后零食未必是最好的选择,”营养总监亚历克西斯约瑟夫给《赫芬顿邮报》的投稿中说到。她建议如果你有急迫地需求,可以选择无盐杏仁或空气爆米花。

米饭

白米饭是无味的,并含有低纤维,所以你的肠胃不必努力去消化它。类似的普通食品,如烤面包和煮土豆,不会为你敏感的胃加压,还可以通过吸收液体来止泻。

苹果醋

约瑟夫说,苹果醋可以帮助改善消化功能,缓解痉挛,并帮助你的胃更加轻松地分解食物。“尝试混合一汤匙的苹果醋,一汤匙抗菌原料蜂蜜,和一杯水,它可以舒缓肠胃。”你也可以在一大杯的水中稀释1?2汤匙醋。它可以帮助缓解便秘症状。

一些薄荷茶

只要你肚子的不舒服,妈妈给你一杯饮品总会解决问题。约瑟夫称,喝一杯薄荷茶可以帮助缓解腹胀、绞痛和恶心。

马里兰大学称,能够舒缓胃部肌肉、帮助胆汁流动的植物,可以用来帮助身体消化脂肪。这使得食物通过胃部更为容易。

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