中医医食同源饮食保健方法

一、枸杞配一宝百岁不显老

枸杞是名贵的药材和滋补品，常生活中，我们最常食用的养生保健食物除了红枣可能就属枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。

　一、枸杞的食材搭配方法

1.枸杞配红枣

材料：大枣10克，枸杞8克

做法：

把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用;

把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里;

加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放;

盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。

功效：

使面色红润、补气血。

美容，皮肤白嫩，有光泽。

枸杞大枣泡水喝，做法非常简单，对工作忙的上班族来说，不管熬夜多晚，喝点枸杞大枣水第二天也会有很好的气色。女性多喝点枸杞大枣对睡眠，尿频，体虚的人来说能喝出年轻，喝出好气色喝出健康。

　2.枸杞配龙眼

材料：枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克

做法：

枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净;

放入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟即可。

功效：常服延年益寿，充实正气，补气养血。

3.枸杞配枇杷

材料：枸杞、枇杷、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量

　做法：

将枇杷、桃仁切碎放入锅内;

加入洗净的枸杞、黑芝麻，加水浸泡;

大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏;

加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用。

功效：益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于虚弱，体质软弱患者。

　4.枸杞配蛋

材料：枸杞20克，鸡蛋2个

做法：

枸杞洗净放入碗中备用;

将鸡蛋打入碗中，与枸杞调匀;

蒸熟即可食用。

功效：中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。

二、有一种好喝的汤能给身体打基础

身体的基础，决定一个人寿命长短的，属于中医说的“阴”。中医分“阴”“阳”，其中的“阴”是结构，“阳”是功能，能给身体打基础的食物和药物，一般都是补阴的，如果“阴”这个基础不牢固，人就不健康，也不能长寿，如中医说的“阴”和“血”，不只是我们肉眼可以看到的血液，还有组成我们身体的骨骼、肌肉、皮肤、神经器官等等。如果把人体比作楼房，这些“阴”就相当于盖楼房时的钢筋水泥。楼房要能住人，没有钢筋水泥肯定不行;人体也一样，身体保持功能，一定要有结构做基础。所以，中医的“阴”是“阳”的基础，给身体打基础，说白了就是保证身体的基础物质，这就需要补阴的药物。

广东人喜欢炖汤，他们常喝的汤里有一种是用生地炖龙骨，“生地龙骨汤”，就是中药的生地和猪脊骨一起炖，这也是补阴的好办法。

广东天气热，那里的人从本能上感到了炎热对身体的耗损，甚至是自觉地、本能地选择并传承下这种补阴办法，很合乎医理。生地也是补阴的，猪脊骨有骨髓，直接补充身体的最基础部分，在中医里，当一个人阴虚到极致时，会用到骨髓的，比如治疗阴虚的“大补阴丸”，骨髓就是组方之一，“生地龙骨汤”借的就是这个方意。

这个汤平时都可以喝，可以用生地和熟地各一半，因为熟地的性质比生地温一些，而且补阴的力量大一些。而生地和熟地放在一起，比单纯的生地滋阴效果好，又减少了单纯熟地的上火可能。所以，广东的“生地龙骨汤”经常是夏天喝，因为天气热，借生地的一点凉性。如果是秋冬等相对凉爽的季节喝，生熟地各半或者单纯用熟地也可以，如果是一家三口人的话，生地熟地各10克，脊骨2-3斤即可。

三、夏季养生6大食疗方清暑祛湿很管用

夏季时节气温较高，而且雨水也随之增多，以至于湿热、暑热天气到处弥漫，而身体也在倍受湿热之气的侵扰与煎熬。那么对于炎夏时节又该如何有效的清暑热、健脾胃、祛湿气呢?不用担忧，今天小编为大家奉上夏季能够有效清暑祛湿的食疗方，让你在享受美味的同时，也能吃出一身的健康。

一、赤小豆薏米粥

【组成】：赤小豆、薏米各80g。

【做法】：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

【功效】：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

【禁忌】：对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。

二、薏米山药粥

【组成】：大米150g、薏米80g、山药50g

【做法】：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可。

【功效】：其具有健脾渗湿的功效。

【禁忌】：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。